5AM project/club

创作 x 创业者：她從崩溃裸辞，到靠“搞钱副业”年入70万 | Ami专访
https://www.youtube.com/watch?v=dV_FjwwQfiE

坚持5点起床一年, 我搞懂了早起改变人生的秘密
https://www.youtube.com/watch?v=4zXTyc2ZjXM

坚持5点起床‘第二年’, 我有了三个新感悟!(欢迎加入5-am club!免费教程,Notion模板,PDF模板)https://www.youtube.com/watch?v=R0L3U0HRYGA

5-am Project 教程
https://5-am-club.my.canva.site/guide

看了这个采访以及看了坚持 5 点起床这个视频，汇总一下想法：

• 早上 5～8 点，是自己独有的时间，可以做自己的 5-am project；
• 早上 5～8 点通常是没有人打扰到自己的，世界还没清醒，时间都是自己的；
• 晚上 9～10 点上床睡觉；
• 并不一定是每天都要 5 点起床，可以阶段式的，完成这个阶段性的任务后，休息一段时间再继续新的 5-am project；

借鉴与参考

@一口新飯：

• 早起后喝一大杯水，去散步。或者做运动出汗，坚持 2 周后生物钟会自然把你叫醒；
• 防止看手，把手机放客厅里。可以戴着 apple watch 睡觉，有闹钟叫醒；
• 要调整睡眠，每次提前半个小时睡觉。直到达到目标起床时间为止；
• 早起不是成功的原因，你的 5-am project才是把你和别人区分开的重要因素；
• 当一个 5-am project 达到目的且无法快速进步找到甜头的时候，立即结束它去“移情别恋”，不要为了坚持而坚持，陷入完美主义；
• 5am project 要靠兴趣热情和实际需求来驱动，本质上是一个短期目标的策略，还需要有一个长期目标和计划；
• 把思考当成 5am project，你不是思考的时候就不会有改变的行动，事情就不可能发生；
• 养成早起习惯只需要 1 个月最多 3 个月就可以了；
• 坚持一段时间你会发现，在早睡上我们要遵守的是自律；在早起上我们遵循的是生物钟。
• 这个5-am project 只是一个统称。你不非得5点起。你也可以6点起。做自己的6-am project。只要你能找到一个属于自己的时间做Project就可以。不用太过纠结这个数字。
• 不要早起做自己的本职工作。不要把加班当成自己的5-am project；我们要让5-am project 变得很有趣，让它成为只属于我们自己的特殊的时间和空间。所以，边界感非常非常重要。即使你热爱自己的工作，我也不建议你把工作作为5-am project。因为除了这个边界感会消失，你也消失了扩展自己知识边界，尝试新事物的机会。
• 早起帮助你成功，重要的不是早起本身，而是你早起做什么。无论是否早起，做那些你不喜欢，以及浪费生命的事情肯定不会让你成功。那什么事情才能帮你成功呢？就是那些对你最重要，同时也是你最有热情的事情。